מדוע פולו מים תחרותי

מה שאתה צריך לדעת על פולו מים

פולו מים הוא ספורט קבוצתי הנעשה במים. המטרה היא להבקיע יותר שערים מהקבוצה היריבה על ידי זריקת הכדור לשער של הקבוצה היריבה. הקבוצה עם הכי הרבה שערים בסוף המשחק מנצחת. המשחק מסתיים כאשר הכדור נוגע בתחתית הבריכה או אם שחקן מבצע עבירה. ישנם כללים שונים המבוססים על רמת התחרות. הכדור - הכדור עשוי מגומי וצורתו כדורית. גודל הכדור יכול להשתנות בהתאם לרמת התחרות. המשחק משוחק עם סוגים שונים של כדורים, בהתאם לרמת התחרות. הכדור בדרך כלל צהוב או כתום.

איך לשחק פולו מים

המשחק מתנהל בשלוש תקופות של 10 דקות. כל קבוצה זוכה להתחיל את המשחק באמצע הבריכה כדי לזרוק את הכדור לשער של הקבוצה היריבה. שחקנים יכולים להעביר את הכדור זה לזה מתחת למים או מעל המים על ידי זריקתו. חשוב להיות מודע לשחקנים אחרים סביבך ולוודא שאתה לא מכה אף אחד בפנים עם הכדור. אחד הכללים העיקריים של המשחק הוא לא לפגוע ביריב בשום צורה. כאשר מושק גול, הכדור נזרק בחזרה לבריכה והמשחק נמשך. הקבוצה עם הכי הרבה נקודות בתום התקופה השלישית מנצחת.

מדוע פולו מים טוב לכושר?

על ידי משחק פולו מים באופן קבוע, אתה יכול לקבל אימון יעיל ומאתגר. המשחק מחייב אותך כל הזמן בתנועה, מה שהופך אותו לדרך מאתגרת ויעילה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. המשחק גם משפר את תיאום עין-יד שלך כמו גם שיווי משקל, זריזות וגמישות. ישנם יתרונות שונים של משחק פולו מים כספורט קבוצתי לכושר. שלא כמו ענפי ספורט קבוצתיים רבים כמו כדורגל וכדורסל, פולו מים הוא ספורט בעל השפעה נמוכה. זה הופך אותו למתאים יותר למי שמתאושש מפציעה או נוטה לפציעה. בנוסף, הספורט הוא אופציה טובה עבור אלה שמחפשים להימנע מפציעה תוך כדי אימון טוב. פולו מים הוא אימון גוף מלא שמאתגר את כל הגוף שלך. אתה יכול גם להגביר או להקטין את האינטנסיביות של האימון שלך על ידי משחק חזק או קל יותר. פולו מים הוא דרך מצוינת לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. אתה תנוע כל הזמן, מה שהופך אותו לצורה יעילה של אימון אירובי. משחק פולו מים באופן קבוע יכול לעזור לך לחזק את הליבה שלך. הסיבה לכך היא שלאורך כל המשחק תהיו בתנוחת כפוף, המעסיקה את שרירי הליבה שלכם.

6 שלבים לכושר בזמן משחק פולו מים

לפני שתתחיל לעסוק בספורט קבוצתי, חשוב למצוא אחד שאתה נהנה ותתמיד בו. אם אתה נהנה מהספורט, סביר יותר שתמשיך לשחק ולהפיק יותר מהחוויה. לאחר שמצאת ספורט קבוצתי שאתה נהנה ממנו, אתה יכול להתחיל לחפש את הקבוצה המתאימה להצטרף. מציאת הצוות הנכון היא חשובה מכיוון שתבלה הרבה זמן עם האנשים האלה וחשוב שיהיה לך נוח. קביעת מטרות בזמן משחק פולו היא דרך מצוינת להפיק את המרב מהספורט ולשמור על מוטיבציה. כמה יעדים יכולים לכלול שיפור בריאות הלב וכלי הדם שלך, כוח וגמישות. לפני כל משחק ואימון חשוב להתחמם. דרך טובה להתחיל היא לעשות קצת אירובי קל ומתיחה. הידרציה - פולו מים משחקים במים ולכן חשוב לשמור על לחות. מומלץ לשתות כשני ליטר מים ביום. לאחר משחק או אימון, חשוב להתקרר. דרך מצוינת לעשות זאת היא לשים קצת מוזיקה קלה ולעשות כמה תנוחות יוגה קלות במשך כ-10 דקות.

סיכום

פולו מים הוא ספורט קבוצתי מאתגר שמצוין לשיפור הכושר שלך. כדי להפיק את המרב מהמשחק, חשוב להתחמם, להתקרר ולהעניק לחות לאורך כל היום. עם הכנה נכונה, תוכלו להגיע לאימון מאתגר שיעלה את רמת הכושר שלכם.