בחירת תנוחות משלך או אסאנות ליוגה

מה זה ויניוגה?

ויניוגה היא צורת יוגה המתמקדת בקשר בין תנוחות או אסאנות והשפעותיהן על הנפש והרוח. מטרת ויניוגה היא לחבר את התלמיד עם התנוחה בצורה כזו שתהיה לה משמעות עבורו באופן אישי. זה עוזר לתלמידים להבין למה הם עושים כל אסאנה וכיצד זה יעזור להם להשיג את המטרות האישיות שלהם לתרגול. זוהי צורת יוגה פרטנית המתאימה את התנוחות ומתאימה אותן לצרכיו, יכולותיו ומצביו הרפואיים של התלמיד. ויניוגה היא פילוסופיית יוגה מסורתית המקדמת תרגול יוגה מותאם אישית. ויניוגה היא חוכמה יוגית עתיקת יומין שהועברה לאורך הדורות מפה לאוזן. המילה "ויני" פירושה "לקשר", בעוד "יוגה" פירושה "לאחד". ויניוגה, אם כן, מתייחסת לתהליך קישור או איחוד או תהליך של קישור או התאחדות עם הטבע האמיתי של הפרט. ויניוגה מדגישה את הייחודיות של כל אדם ואת הצורך להתאים ולשנות אסאנות כדי לענות על הצרכים של הפרט.

איך ויניוגה עוזרת לכושר שלך?

ויניוגה עוזרת לך בכושר שלך מכיוון שהיא מאפשרת לך לבחור את האסאנות המתאימות לך. מכיוון שיש הרבה סוגים שונים של יוגה, אתה יכול לבחור את סוג תנוחות היוגה המתאימים ביותר למטרות הכושר והבריאות שלך. Viniyoga מאפשרת לך לבחור את האסאנות המתאימות ביותר לצרכים שלך. גישה אישית זו ליוגה היא אידיאלית למתחילים ולאנשים שיש להם מגבלות פיזיות או שמתאוששים מפציעה. עם Viniyoga, מורה ליוגה יתאים את התנוחות כדי לענות על הצרכים הספציפיים שלך. ויניוגה גם עוזרת לך להפיק את המרב מאימון היוגה שלך. זה עוזר לך לבחור את התנוחות העונות על יעדי הכושר הספציפיים שלך ונותן לך עצות כיצד להתקדם. ויניוגה מלמדת אותך כיצד להתקדם בתרגול היוגה שלך וכיצד לשנות את התרגול שלך כאשר רמת הכושר שלך משתנה.

איזה סוג של יוגה הכי מתאים לפעילות גופנית?

סוג היוגה הטוב ביותר לפעילות גופנית הוא יוגה ויניאסה. ויניאסה יוגה היא צורה דינמית של יוגה שבה הקצב מהיר והתנוחות מסונכרנות עם נשימה ותנועה. זה עוזר לבנות כוח וסיבולת בגוף. ויניאסה היא אחת מצורות היוגה הפעילות ביותר. זה מתורגל לעתים קרובות בקצב מהיר יותר מאשר צורות אחרות של יוגה. לתנוחות יש קצב וקצב המקושרים לנשימה. זוהי צורה טובה של יוגה לפעילות גופנית מכיוון שהיא עוזרת לבנות סיבולת בגוף והיא מתאימה ביותר לאנשים עם רמת כושר בינונית. ויניאס היא צורת היוגה הפופולרית ביותר שמתורגלת בעולם המערבי. האופי הדינמי שלו מקל על ההבנה והמעקב. זה מתאים לאנשים בכל הגילאים ובכל רמות הכושר. לויניאסה יש גם יתרונות בריאותיים רבים. זה יכול לעזור להפחית מתח, לשפר את היציבה שלך, להקל על מתח בצוואר ובגב, להגדיל את טווח התנועה שלך, ואפילו לשפר את חיי המין שלך.

האם יש הבדל בין האטה לויניאסה יוגה?

האטה יוגה היא צורה איטית של יוגה שמתרכזת בשמירה על תנוחות לתקופות ארוכות. האטה יוגה היא דרך מצוינת לבנות כוח בגוף והיא טובה לאנשים עם רמת כושר נמוכה יותר. ויניאסה יוגה היא צורת יוגה מהירה ודינמית יותר שיש בה זרימה. הוא עושה שימוש בתנועה, נשימה וצליל כדי ליצור זרימה מדיטטיבית. ויניאסה יוגה נחשבת לצורה של האטה יוגה שכן היא משתמשת ברבות מאותן אסאנות. ההבדל בין האטה לויניאסה הוא המהירות של כל תרגול. ויניאסה יוגה היא תרגול מהיר יותר ודינמי יותר והאטה יוגה היא תרגול איטי ומדיטטיבי יותר.

יתרונות נוספים של הנאה יוגה לכושר.

יוגה מעולה לגמישות וכוח. זוהי דרך קלה לבנות שרירים וכוח ללא סיכון לפציעה הכרוכה בתרגיל בעל השפעה גבוהה יותר כמו ריצה או אימון משקולות. יוגה יכולה גם לעזור לך לשפר את היציבה שלך, וזה חשוב ככל שאנו מזדקנים ומסתכנים באיבוד טונוס שרירים וביציבה לקויה הופכים נפוצים יותר. יוגה יכולה גם להפחית מתח וחרדה. זה מועיל לאנשים רבים שכן מתח וחרדה הם נושאים נפוצים בחיי היומיום שלנו. יוגה תרפיה היא דרך טובה להפחית מתח ולהרגיע את הנפש, במיוחד כאשר נעשה במסגרת קבוצתית.

כמה מילים אחרונות.

יוגה היא דרך מצוינת לבנות גמישות, כוח ומיקוד. זה יכול להיעשות כמעט בכל מקום, וזהו אימון בעל השפעה נמוכה שיכול לשמש כצורה של פיזיותרפיה למצבים רבים. בין אם אתם מחפשים יתרונות כושר או דרך להירגע ולהרגיע את דעתכם, יוגה היא אפשרות טובה. עם כל כך הרבה סוגים שונים של יוגה זמינים, אתה בטוח תמצא אחד שמתאים לך ולמטרות הכושר שלך.