כשאנחנו חושבים על תרגילים פליומטריים, קפיצה וזינוק מיד עולה בראש. עם זאת, ישנם מגוון תרגילים פליומטריים אחרים שבהם אתה יכול להשתמש כדי…
מטפסי הרים הם תרגיל פנומנלי ברמה בינונית שיבנה כוח וסיבולת בפלג הגוף העליון, כמו גם הליבה והפלג התחתון. יש להם גם יתרון נוסף של עבודה על…
מחפשים להפיק קצת יותר משגרת שכיבות הסמיכה שלכם? הגיע הזמן לתבל את הדברים! עם כמה שינויים פשוטים, אתה יכול לקבל את שגרת שכיבות הסמיכה שלך…
כשות צד הם אחד התרגילים הטובים ביותר עבור הרגליים שלך, במיוחד glutes שלך. השרירים האלה משמשים כאשר אתה מקפיץ את הצד. תרגיל נמוך זה הוא דרך…
האם אתה יודע שכפיפות בטן הן לא רק לשרירי הבטן שלך? למעשה, כפיפות בטן יכולות לעזור לשפר את הכוח והסיבולת של כל הליבה שלך. הליבה היא קבוצה של שרירים התומכים בעמוד השדרה, האגן ואזורים אחרים בגוף.
הגבהת רגליים תלויה היא דרך מצוינת לבנות כוח ויציבות בליבה, בירכיים וגלוטס, כל זאת תוך אתגר לשיווי המשקל שלך. בנוסף להרמת הרגל התלויה…
ישנן דרכים רבות לעבוד על הדו-ראשי, ומכונת כבלים מושלמת לכך. זה מאפשר לך לבודד את השריר בצורה בטוחה מאוד תוך שמירה על מתח קבוע עליו.…
טיפוס במדרגות הוא תרגיל נהדר שניתן לעשות בכל מקום. למעשה, אתה אפילו לא צריך לצאת החוצה כדי להכניס את האירובי שלך. אתה יכול להשתמש במכונת…
לשבת לבצע לחיצות רגליים אולי נראה כמו מגבלה, אבל זה למעשה יתרון. מכיוון שהישיבה מעמידה את הברכיים בזווית ניטרלית יותר מאשר בעמידה. זה…
מחפשים לחיטוב החזה ולצבור שרירים? יש כל כך הרבה וריאציות על לחיצת ספסל, מגרסאות שמבודדות חלקים שונים של שרירי החזה שלך ועד לאלו שעובדות…
פולו מים הוא ספורט קבוצתי הנעשה בבריכת שחייה מקורה. שחקנים חייבים לעבוד יחד כדי להבקיע שערים ולמנוע מהקבוצה היריבה להבקיע. פולו מים…
כדורעף הוא אחד מענפי הספורט הפופולריים בעולם, ולא בכדי. זה קל ללמידה, דורש ציוד מינימלי, וזו דרך מצוינת להיכנס לכושר. אם מעולם לא שיחקת…
למשחק של rounder יש היסטוריה חזקה בבריטניה, במיוחד במחוזות כמו יורקשייר שם הוא עדיין משוחק כספורט מסורתי, בדרך כלל בקיץ. זה גם נהוג לשחק…
כדורגל הוא ספורט דינמי וקצבי, וזו הסיבה שהוא יכול להיות דרך כל כך נהדרת להיכנס לכושר. זה גם אחד מענפי הספורט הקבוצתיים הבודדים שניתן…
בשנים האחרונות, הדודג'בול חווה תחייה מחודשת. עם תוכניות כמו The Challenge ו-Survivor שמציגות את זה בתור התחרות האחרונה שלהם, יש הרבה אנשים…
שחקני גולף לא סתם פוגעים בכדור ושמים גרין. יש המון דרכים שונות לשחק את המשחק שכולן מציעות רמות שונות של אינטנסיביות ודרישה פיזית. תלוי…
אנשים רבים ששוחים למטרות כושר עושים זאת בקבוצה או עם חברים. אבל עד כמה ששיעורים קבוצתיים יכולים להיות מהנים ומעוררי מוטיבציה, יש המון…
יוגה היא אימון גוף ונפש שלם. זה כולל תנוחות, טכניקות נשימה ומדיטציה שעוזרות לשמור אותך בכושר. יוגה מציעה יתרונות רבים, כולל שיפור כוח,…
אופניים גדלה בפופולריות כפעילות פנאי בשנים האחרונות. זו גם דרך מצוינת לשמור על כושר ובריא, במיוחד כשאתה נוסע לעבודה וממנה על האופניים…
עלייה למטוס במשוט היא אחת הדרכים המהנות ביותר לבצע אימון נהדר בתקופה קצרה. זו גם פעילות מהנה במיוחד שאפשר לעשות עם חברים או משפחה, מה…
כשאנחנו חושבים על האולימפיאדה היום, רוב האנשים כנראה חושבים על אירועי מסלול ושטח, כדורסל, הרמת משקולות או אחד מענפי הספורט הגדולים…
המשחקים האולימפיים הם אירוע ספורט עולמי כבר כמעט 2000 שנה. המשחקים המקוריים נערכו ביוון העתיקה, והם כללו אירועים אתלטיים רבים ושונים.…
כשאתה חושב על המשחקים האולימפיים העתיקים, סביר להניח שאתה חושב על אירועי מסלול ושטח, תחרויות כוח, ואולי אפילו מרוצי מרכבות. אבל מה עם…
האולימפיאדה היוותה השראה לספורט המודרני ולרוח הספורטיבית של האנושות מאז המאה ה-19. אנשים מכירים בערכים האולימפיים של תחרות הוגנת, שלום,…
הטלת כידון הייתה אחד האירועים האולימפיים המקוריים. עם זאת, במשך כמעט אלף שנים, לא היו כידון בשימוש באולימפיאדה. זורקי כידון נאלצו…
עם ההכרזה האחרונה שמשחקי החורף האולימפיים יכללו ספורט חדש לתחרות החל משנת 2020, רבים שואלים מה יהיה האירוע החדש הזה. מה שמוסיף להתרגשות…
רכיבה על אופניים היא ספורט אולימפי מאז המשחקים המודרניים הראשונים באתונה בשנת 1896. אירועי רכיבה על אופניים נערכו בכל מהדורה של…
המשחקים האולימפיים הם פסגת ההישגים האתלטיים, בוחנים את הכוח, המיומנות והרצון של הספורטאים הטובים בעולם. כמעט כל עוד האולימפיאדה…
כמו בכל אירוע ספורט אחר, האולימפיאדה דורשת מהמשתתפים בה להפגין תערובת של מהירות, זריזות, כוח וסיבולת. המשחקים האולימפיים אינם שונים. על…
אתלטיקה הייתה חלק מהאולימפיאדה המודרנית מאז הקמתה. הוועד האולימפי הבינלאומי (IOC) מפרט את האתלטיקה, הידועה גם כאתלטיקה, כענף ספורט בודד…
רוצה לחזק את הליבה ולבנות סיבולת? אז אתה צריך לבצע כפיפות בטן או כפיפות בטן בבית. הן אחת הדרכים הטובות ביותר לאמן את הליבה שלך ולעזור לך…
כשאתה רואה רצים או רצים בציבור, אתה עלול לחשוב שהם מתאמנים למרתון. אבל האמת היא שריצה היא לא כל כך מאתגרת. אז למה כל כך הרבה אנשים מבלים…
אירובי וסיבולת הם חלק חיוני בכל שגרת פעילות גופנית, במיוחד עבור אלו המעוניינים לרדת במשקל או להיכנס לכושר. עם זאת, לא כל שגרות אירובי…
פלקינג הוא תרגיל נהדר לבניית כוח ליבה וסיבולת, אבל האם ידעת שאתה יכול לקרשים בכל מקום? זה נכון. קרשים לא דורש שום ציוד מפואר או מנוי לחדר…
מחפשים לבנות סיבולת? נסה לשלב סקוואט בשגרת האימון הביתית שלך. סקוואט הוא תרגיל נהדר מכיוון שהם מפעילים מספר שרירים בגוף וקל להתאים…
בא לך להישאר בכושר בבית כל הזמן? אנו יודעים כמה קשה לשמור על שגרת הכושר שלך כאשר אין לך מנוי בחדר כושר ואינך יכול ללכת לשיעורי התעמלות…
אתה יודע שאתה רץ כשאתה לא יכול לראות, לרדת במדרגות או לתפוס את האוטובוס מבלי להזיע. כן, ריצה היא אימון אפי עד כדי כך. ריצה היא אחד מתרגילי…
אימון בבית היא דרך מצוינת להישאר בכושר ובריאות. זה יכול להיות נוח יותר מאשר ללכת לחדר כושר או למקומות כושר אחרים, במיוחד אם יש לך לוח…
אופניים נייחים ידועים בעיקר בזכות שיעורי כושר בבתי מלון ומתקני גמילה, אבל זה לא אומר שהם לא יכולים להיות תוספת נהדרת לחלל האימון הביתי…
אם אתה מחפש דרך נטולת היגיון להכניס את שריפת השומן האימונית שלך, אז אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) הוא התשובה. זה מצחיק איך כמה…
The Benefits of Hummus and there Nutrients
What are the Healthiest High Fiber Foods
Limiting Processed Fats to Improve our Body
Advice on how you can Consume Less Sugar
Stop Hunger by Eating Smaller Meals Regularly